祝祭日だけでナクとも、役立ちそうなコトが書かれています。
�仝充妥�になる。祝祭日には魅惑的な気分になるとか、自分の問題が解決されるというような期待を持たない。
��悲嘆という現実を受け入れる。自分の感情に素直になり、それを押さえ込もうとしない。泣きたければ、泣きたいだけ泣く。祝祭日が喪失感を強めることがあることを理解する。
��人生のなかで良いことを探す。健康、家族、友人、仕事、なんでもよい。自分が大切に思っていることに対して感謝の念をもつ。それらを書き留めておき、自分の人生には何も良いことがない、という気持ちになったときにはいつでも見られるようにしておく。
�ぜ�分の体調に細心の注意を払う。バランスの良い食事をする。砂糖やアルコール、たばこ、カフェインは最小限にする。休養を十分に取る。身体のためによいと思うことをする時間を十分にとる。何か自分だけの特別なことを定期的に行なう。
�ゼ�分がやるべきだと思っていること、やってはいけないと思っていることについて、過度の期待を持たないこと。たとえば、すべての誘いを受け入れる必要があるのかどうか考える。物事を無理に引き起こしたり完璧を期したりしない。それは逆効果になるだけである。
��自分を最もよく支えてくれる人と一緒にいるようにする。特別の日のためには特別な計画を前もって立てる。家族に前もって自分の計画を知らせる。自分に何が必要か、家族に何を期待しているか伝えておく必要がある。
�Ъ�分の経験していることを本当に理解してくれる人を見つけて、その人に自分の気持ちを打ち明ける。悲嘆のサポート・グループにいる友人は、祝祭日の時期には支持や助言や親しい交わりの源泉として実に貴重な存在である。
�┿犲圓坊桧佞鯢修稿段未米�のために、簡単な記念の儀式を作っておく。簡単なものであっても、人生の変化に意味を与えてくれるし、苦痛を乗り越える助けにもなる。
��ユーモアのセンスを失わず、できればさらに養う。祝祭日を過度に生真面目なものにしないようにする。もし深刻ぶったり張りつめ過ぎていると感じたら、良い意味での笑いを盛り込むようにする。馬鹿げたこと、滑稽なことを自分でやってみる。笑いは緊張とストレスを和らげる良い方法である。
��自分自身の持つ精神力を信頼する。
ぜひ、お試し頂きたいと思います。
2006年06月07日
立ち直る秘訣
人気blogランキングへ←応援よろしくお願いいたしますPosted by seitaisikoyuri at 21:11│Comments(4)│TrackBack(0)
この記事へのトラックバックURL
この記事へのコメント
コピーさせてもらいました。ありがとうございましたーm(._.)mﾍﾟｺ
Posted by あたし at 2006年06月07日 21:29
あたしさん、どういたしまして。お役に立てれば光栄です！！
Posted by koyuri at 2006年06月07日 23:49
おはようございますkoyuriさん。
すがすがしい朝をむかえました。今日のブログを拝見いたしまして、私も含めて人の気持ちは、とってもデリケートだと改めてかんじました。心のコントロールの仕方をとても具体的に説明されていて、きっと読者の皆様の参考になることでしょう。私もパソコンを始めて一年になりますが分からないことが多いので苦労もありますが最近ではブログを発行するのが楽しみになってまいりました。気負いせずに行きたいと思うのです。
すがすがしい朝をむかえました。今日のブログを拝見いたしまして、私も含めて人の気持ちは、とってもデリケートだと改めてかんじました。心のコントロールの仕方をとても具体的に説明されていて、きっと読者の皆様の参考になることでしょう。私もパソコンを始めて一年になりますが分からないことが多いので苦労もありますが最近ではブログを発行するのが楽しみになってまいりました。気負いせずに行きたいと思うのです。
Posted by takachan at 2006年06月08日 07:19
takachanさん、おはようございます！！
ナイスコメントの連続ありがとうございます。
気楽に日々の雑記として書いていってください。読者はそれを待ってますから！！
ナイスコメントの連続ありがとうございます。
気楽に日々の雑記として書いていってください。読者はそれを待ってますから！！
Posted by koyuri at 2006年06月08日 07:50
