本日のお客様は、コンピューターのお仕事の方が朝から連続して三人。
どの方々も特有の凝りをしてましたが、今日、こんな記事を発見。
●定期的な休憩・体のストレッチ
少なくとも1時間画面を見つめたら、10〜15分間はPC から離れ、肩や腕を回し、体のストレッチをして筋 肉の緊張をほぐしましょう。長く働いて長時間の休息を取るより、こまめに休憩を入れた方が健康面からも作業能率からも効果的だと言われています。休憩中はメールのチェックをしたり、読みかけの本を読むのではなく、できるだけ遠方を眺めて目を休めるようにします。
確かに、コレが出来れば一番良いでしょうが、日本の会社ではかなり難しいかと。
で、我が家でオススメしているのは、なるべく頻繁にトイレに立つコト。
トイレで用を済ますのも良し、済ますフリをして身体をほぐすのも良しというコトで、座ってばかりではナク、立って歩くコトが大事。
「しょっちゅうトイレに立つなぁ」と同僚に思われたとしても、生理現象までは批難する人は居ないでしょうし、一度そういう人だと認識されてしまえば、こっちのモノ。
身体をほぐして、体調を上げれば、動作がスムーズになるので、仕事がはかどるから別にサボっているだけというワケではナイので、堂々と。
加えて、オススメしているのが、机の下で踵を上げ下げして、ストレッチをするコトと、時々、左右の手をブラブラさせるコトと首を回すコト。
首回しは、周囲の目があるでしょうが、時々なら許される範囲かと。
全て、血液の末端に近い部分なので、動かすコトで身体全体に効果が期待出来ます。
というコトで、皆様もお試し下さい。