太ももの後ろ側の筋肉を鍛えるには「後ろ歩き」が良いのだとか。
後ろ歩きをすると、つま先が上を向く時にすねの前脛骨筋が鍛えられ、足の踏み出しでかかとを持ち上げる時に大腿二頭筋と大殿筋が鍛えられます。
週3日以上、2〜3週間続けると太ももやふくらはぎの筋肉がバランスよく鍛えられます。膝痛や腰痛などがある方は症状が軽減するでしょう。また、継続して続けていくとX脚やO脚も改善され、脚が引き締まって美脚にもなります。
後ろ歩きを1回30〜50メートル(100〜200歩)するだけというのですから、やってみるべきでしょう。
ちなみに、歩けば歩くほど遅筋繊維をはじめとした足の筋肉は鍛えられるというのには、賛同出来かねますが‥‥
何事もホドホドが大事ですし。
無理をしないで、ボチボチやるというのが健康になる秘訣だと思います。
無理して三日坊主になるよりも、チョボチョボやるのを持続する方が断然効果的ですし。
日々、十歩づつ毎日「後ろ歩き」するだけでも、何もしないよりは効果があるというモノ。
とにかく、「継続は力なり」だと思って、少しづつ身体を動かすコトをオススメします。