研究は答えが見つからないから面白い　　(旧・整体屋の癒し日記)

寝不足が続くと気分を抑制する脳内物質「セロトニン」が十分に分泌されなくなります。

「体がだるい」「体が重い」というのは、体内に老廃物がたまっているから。

脳が活躍すると体内に「アデノシン」と呼ばれる「睡眠物質」がたまっていき、「頭が働かない」状態になる。

だからこそ、睡眠不足解消には、1分と20分の仮眠を意識的に取り入れると本来のパフォーマンスが取り戻せるという本がこちら。


１分仮眠は、「ただ目を休ませる」ことで可能。

眠気をためてからではナク、眠気が来そうだと感じたら仮眠取るのがコツ。

昼には、20分の仮眠をすると良く、30分以上は逆に良くナイのだとか。
　
仮眠は横にならず、座ったまま取ると良いのだと。

起きたあとのストレッチも、細胞の活性化に役立つそうです。

皆様も、睡眠不足を感じたらお試し下さいませ。