歳をすると、色々と生活習慣病になりやすくなるのですが、食べる習慣を変えるだけで、健康になるという本がこちら。
「何を食べるか」よりも、「食べる順番」が重要であり、
「まず野菜から食べ」、「次に、たんぱく質のおかず」、「最後に炭水化物を摂る」だけ。
全てを「よく噛んでゆっくり食べる」だけで良いとのコト。
最期に食べる御飯などは、腹七分目を目指して、控え目に食べる様にするだけで、自然に健康になるそうです。
ちなみに、野菜には、きのこ類や海藻類も含み、一日400グラムを緑葉色野菜と淡色野菜を半々程度を目標に。
たんぱく質のおかずも、揚げ物を沢山食べるのは控えた方が良いとのコト。
それに、加えて食後30分から1時間以内に「気功ウォーキング」や「気功スクワット」をすれば、より効果的だと。
気になる方は、是非、お試し下さいませ。