バタン・キュウで寝てしまうというのも、睡眠負債が多過ぎの証拠だという本がこちら。
詳しくは、実際に読んで頂くとして、最強のストレス対策があるという。
● 感謝する
● 期待する
● 共感する
という3つ。
何かに感謝すると、脳内にオキシトシンやドーパミン、セロトニンやベータエンドルフィンの分泌が促される。
何かに期待したり、共感することでも、ドーパミンやセロトニンが分泌され、セロトニンは睡眠ホルモンでもあるメラトニンの合成を促す。
感謝したり、期待したり、共感するコトで、脳に快楽ホルモンを分泌させ、自律神経を整え、ストレスに強くなり、幸せな気分にさせてくれるだけでナク、周囲の人とも関係も良好になるので、結果、ストレスも軽減するというのです。
皆様も、是非、お試し下さいませ。