2019年08月19日

膝を快調に

膝の調子が悪いという人は、多いモノ。

そういう方々への、運動法が書かれた本。


特に、良いと思ったのが、「肩ヨコヨコ運動」。

仰向けに寝て、両手を横に伸ばし、腰から下を動かさない様に注意しながら、肩甲骨を意識しつつ、肩を右、左、右、左と動かすだけ。

我々の感覚だと、そもそも膝が硬くなっている人は、背骨の周辺も硬くなっている人が多いので、足に対する施術と共に、背骨から筋肉をはがす感じで、背中の筋肉を緩める施術も行う時が多いのですが、体操で緩められるのなら、効果的だと思います。

それ以外にも、幾つか役立ちそうな体操が図解で載っているので、オススメです。

ともあれ、今日は、休み明けというコトもあり、かなり疲れてしまったので、簡単ですがコレで失礼します。
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Posted by seitaisikoyuri at 23:06│Comments(0)
 
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