方法としては、短期と長期に分けないとイケナイと思います。
一時的な方法としては、「アンガーマネジメント」という考え方で、怒りをコントロールすることで、職場でも家庭でも威厳ある立場を保つことができる。
と思いますが、怒りも同じ人物との間で繰り返し続ければ、積もり積もってかなりのストレスになります。
中には、過去の嫌な思いを耐えたコトが、フラッシュバックするとおっしゃる方もいらっしゃいますし。
なので、相手にもよりますが、継続的に顔を合わせ無くてはナラナイ人物に対しては、一時的な怒りのコントロールだけではナク、さりげない逆襲も必要だと考えます。
タダ、相手に思っている全てをぶつけるというのは、相手との決裂も辞さずという場合以外は避けた方が良いと思いますし、同時に自分も相手に傷付けられる可能性もあるので、得策ではありません。
まず相手をよく観察した上で、相手の許容範囲と思われる程度の自己主張というのが、最良の方法だと思います。
「敵を知り己を知れば百戦危うからず」というコトもあり、相手の分析をすべきです。
そうすると、相手の知らない面も見えて来ますから。
ともあれ、相手を分析するのもイヤだという場合は、何としても相手との距離を物理的に遠ざけるべきでしょう。
避けられる災難は、無理に買う必要はありません。
相手と合う回数を減らせられれば、嫌な思いは確実に減りますから。
怒りという感情を、冷静に見つめ直すコトが可能になれば、怒りは分解してしまうコトもあります。
人間関係というのは、互いに折り合うしかナイので、最良の着地点を探すしか方法はありませんしね‥‥