さて、本日の本はこちら。
睡眠の効用は五つ。
●睡眠中には、成長ホルモンが出て、細胞が新しくなり再生される。
●体が修復され、免疫が高まるので病気が治る。
●老廃物が処理され、体のサビ落としが出来る。
●酵素を作り、翌日の生命活動に備えられる。
●脳と精神のメンテナンスを行う。
つまり、眠りの中で、アンチエンジング・ホルモンが働き、自律神経を鍛えて「再生」能力をアップするのです。
良い睡眠のタメに、簡単に出来るのは、朝、目覚めたらすぐにカーテンを開け、日の光を浴び、コップ一杯の水を飲むコト。
ストレス軽減の秘策は笑うことなど、色々な方法が書かれています。
皆様も、良い睡眠を心掛けて下さいませ。