眠りながら健康になる
細胞や遺伝子が、体の「再生」作業のために活動するのは、夜、眠っている時なのだという。
睡眠を『再生工場』として位置づけ、工場を効率的・効果的に稼動させるには、どうすれば良いかを書いた本がこちら。
● どんなに遅くても24時までには寝て7時に起きる、著者が推奨するのは、11時〜6時がベストとのコト。
● 生活にメリハリをつけ、自律神経を整える
● 目覚めたらすぐにカーテンを開け、日の光を浴びる
● 起きてすぐ1杯の水を飲む
などなど、生活習慣やその他もろもろについて書かれてます。
成長ホルモンとメラトニンを、睡眠中にしっかり分泌させるコトで、病気にならない体作りをしましょうというコトなので、興味のある方は、是非どうぞ。
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Posted by seitaisikoyuri at 22:08│
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睡眠の大切は日々感じています。
私の場合、前立腺肥大のため夜中に2度トイレに起きてしまいます。それで若いときのような熟睡が出来ないので困っています。
takachanさん、それは大変ですね。
ぐっすり休める様になる漢方薬を、入手出来れば楽になるかもしれません。
お近くに漢方の名医が居ると良いのですが‥‥
こんにちは
睡眠で体力回復は簡単なようで難しいデス
睡眠時間は撮れてるんですが寝つきが悪いので
就寝が遅くなってしまいます
寝室には毎晩羊が沢山歩き回ってます
※市の文化祭は今年も魅入ってしまう作品が多かったです
街の文化レベルはかなり高いですよ
凸凸
k-hirataさん、神経が落ち着いてナイからかもしれませんね。
ともあれ、睡眠時間が短いのでなければ、あまり心配する必要はナイと思います。
どうしても、気になるのであれば、漢方薬をオススメしますが‥‥