研究は答えが見つからないから面白い　　(旧・整体屋の癒し日記)

ストレスから、人間は中々解放されにくいモノですが、それでもスッキリするコトが出来れば良く眠れるし、クヨクヨする事から逃れられるハズ。

本日の本はこちら。


そもそも、セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンの出過ぎを抑える働きがあるので、心の安定には必須なモノ。

無論、ドーパミンやノルアドレナリンは意欲や快感をもたらすので大切なのですが、過剰な分泌は害になるので、セロトニンに上手くバランスを取って貰わないとダメなんだとか。

寝ている時には、セロトニンはほとんど分泌されないけれども、朝起きた時から、しっかりセロトニンが交感神経に働きかけると、血圧や体温を上げ、呼吸を促し、睡眠状態から活動状態にスイッチを切り替えるので、「寝起きがよい」という状態になるのだそうです。

それを邪魔するのがストレス。

なので、ストレスを軽減させ、セロトニンを増やすコトは、とても大事。

中でも、簡単にだれでも出来るのは、太陽光を浴びるコト。

室内であっても、カーテンを開けるだけで、良いそうです。

もし、可能であればリズム運動や他者とのスキンシップを増やせばより有効とのコトですから、是非とも心掛けて下さいね。

友人とのカラオケや世間話など、感情を共有することも有効ですので、是非とも自分の生活に合った方法を見つけて下さいませ。