2019年06月02日

のどの筋肉を鍛える

筋肉を鍛えると聞いて、あまりのどの筋肉を想像する人は少ないのではないかと思いますが、健康寿命を考えたらかなり大事な場所なんだそうです。


何故かと言えば、嚥下障害になり、食べ物や水分を摂取し難くなると、色々な悪影響が出るから。

誤嚥性肺炎・窒息・低栄養・脱水など、なってしまうと健康寿命を短くします。

なので、舌回しとか、顔の筋肉のストレッチとかをして、鍛える必要が出て来ます。

しっかり、口を開けたり閉めたりするだけでも効果があるそうですが、心配な方は本の中にある色々なトレーニングをすると良いかと。

簡単な方法としては、話したり笑ったりするだけで、のどのトレーニングになるそうです。

日常的に動いて、体力をつけるというのも健康のタメには大事で、栄養をしっかり摂取して、こまめにしっかり動くことを意識するだけでも、体力は維持出来ると書かれています。

皆さんも、のどの筋肉を意識して鍛える様にした方が、健康で長生き出来ると思います。
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Posted by seitaisikoyuri at 23:31│Comments(0)
 
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